실천력 높이기2 미루는 습관을 끊는 실전 기술: 10분 규칙의 마법 “해야 하는 건 아는데, 자꾸 미루게 된다.” 누구나 한 번쯤 겪는 이 상황, 단순한 게으름이 아닙니다. 이는 두려움, 완벽주의, 부담감 등 복합적인 감정이 행동을 가로막고 있기 때문입니다.오늘은 이 미루는 습관을 간단하지만 강력한 전략인 ‘10분 규칙’으로 끊는 실전 방법을 소개합니다.1. 왜 사람은 일을 미루는가?미루는 습관은 단순한 나약함이 아닙니다. 주된 원인은 다음과 같습니다:완벽주의: 완벽하게 하지 못할 바에야 시작하지 않음과도한 부담: 일이 너무 크고 막막하게 느껴짐즉각적 보상 추구: 지금 당장의 편안함에 끌림두려움: 실패, 평가, 비교에 대한 불안이런 감정들은 ‘시작’ 자체를 차단하게 만들죠. 따라서 핵심은 ‘작게 시작하는 법’을 아는 것입니다.2. 10분 규칙이란?10분 규칙은 다음과 같.. 2025. 12. 20. 당신의 하루를 낭비하게 만드는 5가지 습관과 해결법 바쁘게 하루를 보냈지만, 정작 이룬 게 없는 기분이 드시나요? 이런 느낌은 단순한 기분이 아니라, 비효율적인 습관이 쌓인 결과일 수 있습니다.의도치 않게 시간을 갉아먹는 습관들을 인식하고 바꾸는 것만으로도 하루의 생산성과 삶의 만족도는 크게 달라질 수 있습니다.지금부터 많은 사람들이 무심코 반복하는 5가지 시간 낭비 습관과 그것을 개선하기 위한 실질적인 해결책을 소개합니다.1. 아침을 스마트폰으로 시작하기잠에서 깨자마자 스마트폰을 켜고 뉴스, SNS, 유튜브 등을 보는 습관은 하루의 주도권을 외부 자극에 넘기는 것과 같습니다.해결법: 기상 후 30분은 ‘디지털 프리존’으로 지정하고, 가벼운 스트레칭, 물 마시기, 당일 목표 정리 등으로 하루를 시작해보세요.2. 할 일을 정하지 않고 시작하기구체적인 계획 .. 2025. 12. 20. 이전 1 다음